Ваш персональний баланс в харчуванні
nakrumder допомагає створити індивідуальний план харчування, який підходить саме вам. Забудьте про загальні дієти — отримайте персоналізовані рекомендації для досягнення ваших цілей.
Здорове харчування в будь-якому віці
Як працює nakrumder
Простий процес від аналізу ваших потреб до отримання персонального плану харчування
Вибір цілі
Визначаємо ваші потреби: схуднення, набір маси, підтримка енергії або покращення загального стану здоров'я. Враховуємо вік, спосіб життя та харчові переваги.
Створення плану
На основі ваших даних створюємо персоналізований план харчування. Враховуємо алергії, непереносимість продуктів та ваші смакові вподобання.
Результати
Отримуєте детальний план харчування з рецептами, списками покупок та рекомендаціями. Відстежуйте прогрес та коригуйте план за потреби.
Типи дієт у nakrumder
Підтримуємо різні підходи до харчування. Оберіть той, що найкраще підходить вашому способу життя
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високим вмістом корисних жирів. Ідеально для швидкого зниження ваги та покращення метаболізму.
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидкі результати
- • Підвищення енергії
Веганська дієта
Повністю рослинний раціон, багатий на клітковину, вітаміни та мінерали. Підходить для етичного та екологічного способу життя.
- • Тільки рослинні продукти
- • Багато клітковини
- • Екологічно чисто
Середземноморська
Збалансований підхід з акцентом на оливкову олію, рибу, овочі та фрукти. Відмінно підходить для довгострокового здоров'я серця.
- • Багато риби та морепродуктів
- • Оливкова олія
- • Свіжі овочі та фрукти
Безглютенова
Виключає продукти з глютеном. Ідеально для людей з целіакією або чутливістю до глютену.
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Безпечно при целіакії
- • Покращення травлення
Ваші цілі — наші рішення
nakrumder адаптується під ваші індивідуальні потреби та допомагає досягти бажаних результатів
Схуднення
Створюємо дефіцит калорій без шкоди для здоров'я. Ваш план харчування буде збалансованим, ситним та смачним. Поступове зниження ваги без стресу для організму.
- ✓ Безпечне зниження ваги 0.5-1 кг на тиждень
- ✓ Збереження м'язової маси
- ✓ Покращення загального самопочуття
Набір маси та енергія
Підвищуємо калорійність раціону за рахунок корисних продуктів. Забезпечуємо організм усіма необхідними поживними речовинами для активного способу життя.
- ✓ Збільшення м'язової маси
- ✓ Підвищення рівня енергії
- ✓ Покращення витривалості
Контроль рівня цукру в крові
Спеціальні плани харчування для людей з діабетом або схильністю до підвищеного цукру. Допомагаємо підтримувати стабільний рівень глюкози протягом дня.
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших потреб, алергій та вподобань
Алергії та непереносимість
Виключаємо продукти, які можуть викликати алергічні реакції або дискомфорт. Забезпечуємо повноцінне харчування без ризику для здоров'я.
- • Лактозна непереносимість
- • Алергія на горіхи
- • Целіакія
- • Інші харчові обмеження
Ваші вподобання
Враховуємо ваші смакові переваги та культурні особливості харчування. Меню буде не тільки корисним, але й смачним для вас.
- • Улюблені продукти
- • Кулінарні традиції
- • Рівень гостроти
- • Текстурні переваги
Ваш розклад
Адаптуємо план харчування під ваш режим дня. Враховуємо робочий графік, тренування та інші особливості вашого способу життя.
- • Швидкі сніданки
- • Обіди в офісі
- • Вечері після тренувань
- • Перекуси в дорозі
Оберіть свій план
Гнучкі тарифи для різних потреб. Почніть безкоштовно та оберіть підходящий варіант
Безкоштовний
Спробуйте основні функції
- ✓ Базовий аналіз раціону
- ✓ 3 готових меню
- ✓ Базові рекомендації
- ✗ Персоналізовані меню
Стандарт
Повний функціонал для здорового харчування
- ✓ Персоналізовані меню
- ✓ Безлімітні плани харчування
- ✓ Списки покупок
- ✓ Відстеження прогресу
- ✓ Підтримка чату
Преміум
Для тих, хто серйозно ставиться до здоров'я
- ✓ Усі функції Стандарт
- ✓ Консультації дієтолога
- ✓ Аналіз крові
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Ранній доступ до новинок
Спробуйте 7 днів безкоштовно
Отримайте повний доступ до всіх функцій nakrumder протягом тижня. Без зобов'язань, без прихованих платежів.
Що ви отримаєте за 7 днів:
- ✓ Персональний план харчування на тиждень
- ✓ 21 рецепт для сніданків, обідів та вечер
- ✓ Детальні списки покупок
- ✓ Поради щодо приготування та зберігання
- ✓ Аналіз поживної цінності раціону
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про nakrumder та планування харчування
Що можна їсти при кетогенній дієті?
При кетогенній дієті основу раціону складають м'ясо, риба, яйця, авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія та зелені овочі з низьким вмістом вуглеводів. Обмежуються хліб, цукор, фрукти та крохмалисті овочі.
Як замінити м'ясо в веганській дієті?
Чудовими джерелами білка в веганській дієті є бобові (квасоля, сочевиця, нут), тофу, темпе, горіхи, насіння та цільнозернові крупи. nakrumder допомагає створити збалансований веганський раціон з усіма необхідними поживними речовинами.
Чи підходить сервіс для людей з діабетом?
Так, nakrumder має спеціальні плани для контролю рівня цукру в крові. Ми створюємо меню з низьким глікемічним індексом, врахували потребу в регулярних прийомах їжі та збалансованому співвідношенні поживних речовин.
Як часто оновлюється план харчування?
План харчування можна оновлювати щотижня або за потреби. Сервіс автоматично адаптується до ваших змін у вазі, активності та цілях. Ви також можете вручну запросити нове меню в будь-який час.
Чи враховуються сезонні продукти?
Абсолютно! nakrumder автоматично враховує сезонність продуктів та пропонує меню з найсвіжішими та доступними інгредієнтами. Це не тільки економить ваші кошти, але й забезпечує максимальну користь від харчування.
Як скасувати підписку?
Підписку можна скасувати в будь-який момент в налаштуваннях акаунту. Після скасування ви матимете доступ до сервісу до кінця оплаченого періоду. Повернення коштів здійснюється згідно з нашими умовами використання.
Почніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і ми створимо для вас персональний план харчування вже сьогодні